NUTRIDOS: ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE AYUNO INTERMITENTE Y AYUNO PROLONGADO?
En este episodio, el nutricionista Marco Squillaro aclara una confusión muy común: la diferencia entre el ayuno intermitente y el ayuno prolongado.
✅ Ayunos Intermitentes (16-24 horas):
Son los más comunes y fáciles de adaptar.
Implican un periodo de 16 a 24 horas sin comer, con una ventana de alimentación limitada.
Ideal para quienes buscan mejorar su metabolismo, controlar el apetito o perder peso de forma sostenible.
✅ Ayunos Prolongados (más de 24 horas):
Incluyen ayunos de 3 días, 7 días, 15 días e incluso hasta 24 días.
Requieren supervisión médica y no son recomendables para todos.
El cuerpo entra en un estado de “limpieza profunda”, donde se activa la autofagia y se queman reservas de grasa.
💡 Consejo del experto: “El ayuno prolongado no es para todos. Es importante entender que cada persona tiene necesidades diferentes”